Система медитации — комплекс методик и последовательность освоения этапов медитативной практики. Набор методик может отличаться в зависимости от вида медитации.
В целом любая система медитации при правильной практике дает положительные результаты для практикующего. Одним из важных моментов в любой медитативной практике является так называемое вхождение в покой.
Вхождение в покой — это достижение состояния, при котором происходит уменьшение (а в дальнейшем и полное исчезновение) отвлекающих мыслей, уменьшение реакции на внешние раздражители. Это состояние нарабатывается и углубляется по мере продвижения в практиках медитации. На начальных этапах у занимающегося успокаивается сердце и эмоции, в дальнейшем это состояние еще больше углубляется.
В таком состоянии возникает торможение коры головного мозга, что способствует не только улучшению работы нервной системы, регулировке и восстановлению функций нервных клеток, но вызывает состояние глубокого расслабления, что влияет на все физиологические системы организма.
В любой системе медитаций необходимо обеспечить благоприятные условия для практики:
- Уединенная обстановка, тихое место для занятий.
- Подходящий температурный режим — перед занятиями нужно проветрить комнату, обеспечить комфортную для тела температуру, не должно быть жарко или холодно.
- Отсутствие сквозняка — нельзя находиться на пути потока воздуха во время занятий.
- Правильное исходное состояние духа — эмоциональное беспокойство, сосредоточенность на заботах, слишком сильное стремление достигнуть правильного состояния могут препятствовать успешной практике.
- Правильная поза — в зависимости от системы медитации поза может различаться. Однако, при любой практике медитации следует добиваться комфортного состояния тела в целом и отдельных его частей. Не следует стремиться занять определенную позу (например, полу лотоса в сидячих видах медитации или позу с согнутыми коленями в стоячей медитации), нужно исходить из возможностей тела в данный момент.
Одним из наиболее эффективных для здоровья как тела, так и духа является медитация в стоянии столбом (чжань чжуан 站桩, свая).
В этом методе также существует система медитации, включающая такие этапы как:
- Начальный этап стабилизации — постепенное расслабление тела и ума, вхождение в состояние неподвижности и погружения внутрь
- Состояние «вывода» – особый феномен сваи, проявляющийся после достижения глубокого расслабления.
- Феномены трех дыханий — дальнейшая проработка на более тонких уровнях
- Состояние первичной пустоты — очень глубокое погружение, в котором происходят значительные положительные сдвиги в состоянии здоровья занимающегося и развитие его духа.
Также открыта запись на семинары:
保精
19 августа 20.00-22.30
Состоит из 3-х уровней:
Земля, Человек, Небо
Введение в даосскую алхимию
База Алхимии
Даодэцзин
Даосизм
Фэншуй
Питание
Ицзин
Даосизм Дао Дэ