О Медитации

Медитация — это практика, в которой человек применяет сосредоточение, внимание на каком-либо объекте, мыли или деятельности. Это общее определение медитации, которое не раскрывает ее суть. В различных духовных традициях существует большое количество практик, относящихся к медитативным. Их содержание может быть различным в зависимости от традиции и целей практики.

Общим для всех таких практик является то, что в состоянии медитации происходит глубокое расслабление, освобождение ума от мыслей. Это помогает регулировать наше физическое и эмоциональное состояние, улучшать адаптивные возможности организма, увеличивать способность к концентрации и собранность в повседневной жизни.

Медитация в домашних условиях подходит практически любому человеку. Для того, чтобы практика была эффективной и приносила удовольствие нужно обеспечить комфортные условия для нее. Сделать это дома не так сложно:

• Перед практикой медитации желательно сделать активную разминку — неподготовленное тело испытывает большое напряжение из-за необходимости сохранять одно положение в течение более или менее длительного периода времени. Это связано с отсутствием свободного движение ци 氣 и крови в энергетических каналах и сосудах.
• Для практики нужно выбрать тихое спокойное место, в котором никто не побеспокоит.
• Необходимо принять комфортное положение тела. Как правило в голову сразу приходит поза лотоса, однако, такое положение вовсе не является обязательным для начинающих практиков. Оно требует подготовленности тела, суставов и связок. Начинающим же можно практиковать просто сидя на стуле с опорой на спинку или без нее, если спина при этом не устает.
• Лучше обеспечить комфортное освещение в комнате, где проходит практика — свет не должен быть очень ярким и раздражающим. Мягкое освещение помогает быстрее расслабиться.
• Важна регулярность практики — можно заниматься даже по 5-10 минут в день, но регулярно. Тогда воздействие практики будет усиливаться, а эффект закрепляться. По мере обретения опыта и мастерства количество времени, уделяемого практике можно будет увеличивать естественно и без усилий.

Чего следует избегать в практике домашней медитации:

• Во время практики не следует чрезмерно концентрировать внимание или прилагать избыточное старание — это только усилит напряжение ума и не позволит добиться глубокого расслабления
• Не следует намеренно сохранять неподвижное состояние — на начальном этапе практики не стоит намеренно обездвиживать тело. Если хочется подвигаться, принять более удобное положение, нужно следовать потребностям тела. Состояние неподвижности возникает как естественное продолжение глубокого расслабления, когда тело остается в одном положении без усилий, при этом нет напряжения, затекания конечностей.
• Не нужно сразу стараться практиковать в течение долгого количества времени. Наращивать время практики лучше постепенно, по мере готовности тела и освоения навыка расслабления.

Конкретная техника зависит от вида медитации. Одной из самых эффективных практик для начинающих, сочетающей принципы медитаций и цигун, является свая (или чжань чжуан 站桩). Это практика, выполняемая в положении стоя, с определенным положением рук. Ее отличительной особенностью является сохранение активности тела за счет стоячего положения и включения мощного движения ци в каналах. При этом вместе с вхождением с состояние расслабления тела и сознания практикующий может проявить энергетические феномены сваи. Одним из самых известных феноменов является восполнение ци — во время практики занимающийся набирает энергию извне, восстанавливая резервы организма. Занятия сваей дают сильный оздоровительный эффект и часто применяются к китайских клиниках как один из методов восстановительного лечения.

Также открыта запись на семинары:

Взаимодействие полов

от 3500р.

Сохранение и взращивание Цзин
保精
19 августа 20.00-22.30

Записаться

Дао Полного Завершения

Новая система семинаров
Состоит из 3-х уровней:
Земля, Человек, Небо

Подробнее