К Статьям

…следует неустанно практиковать регуляцию пневмы, утром и вечером заниматься гимнастикой дао инь ради активизирования жизненной энергии „жун и „вэи, делая так, чтобы она не застаивалась.

— Бао-пу-цзы, Гэ Хун (пер. Е.А.Торчинова)

Цигун 气功 представляет собой комплексы различных упражнений, выполняемых с целью общего оздоровления и самосовершенствования. При этом правильный цигун подразумевает соблюдение ряда моментов:

1) Овладение правильной техникой выполнения упражнений. В настоящее время существует большое количество литературы, описывающей выполнение упражнений, и видео роликов, демонстрирующих различные комплексы цигун. При самостоятельных занятиях сложно освоить правильную технику выполнения упражнений из-за незнания различных нюансов движений, а также при отсутствии правки со стороны преподавателя. В таких случаях возможно возникновение нежелательных эффектов и отклонений. В связи с этим рекомендуется заниматься под руководством опытного преподавателя.

2) Правильный цигун выполняется с комфортными ощущениями в теле, все части тела, включая конечности, при этом необходимо расслабить. Расслабить также мышцы лица, на губах легкая полуулыбка.

3) Дыхание естественное, не стоит специально форсировать вдохи и выдохи, регулировать дыхание с помощью сознания, задерживая вдохи или удлиняя выдохи. Основной принцип дыхания – умеренность, равномерность, мягкость.

4) Вхождение в состояние покоя, при этом происходит уменьшение количества мыслей и влияния внешних раздражителей. Сознание при выполнении упражнений легкое, мягко отслеживает ощущения в теле. Отсутствуют устремления к достижению различных ощущений.

5) При выполнении цигун глаза лучше слегка прикрыть для уменьшения зрительного восприятия и потока мышления. Полностью закрывать глаза не рекомендуется по причине возникновения состояний дремоты и полузабытья.

6) Длительность занятий определяется индивидуально на основании физического состояния, возраста, наличия заболеваний. При этом происходит постепенное развитие, наращивается продолжительность занятий, сложность и интенсивность упражнений. Наилучший режим занятий цигун – ежедневные тренировки. Следует не допускать переутомления.

7) К положительным результатам практики цигун могут быть отнесены: повышение энергии, появление легкости в теле, повышение гибкости, укрепление физических сил, просветление в сознании, возникновение ощущения гармонии. Может усилиться пищеварительная функция, повыситься успокоение головного мозга, улучшиться сон.

Также открыта запись на семинары:

Взаимодействие полов

от 3500р.

Сохранение и взращивание Цзин
保精
19 августа 20.00-22.30

Записаться

Дао Полного Завершения

Новая система семинаров
Состоит из 3-х уровней:
Земля, Человек, Небо

Подробнее