Занятия цигун для начинающих

Цигун 氣功 дословно можно перевести как «работа с жизненной энергией [ци]» или как «искусство управления жизненной энергией [ци]».

И хотя методы работы с ци 氣 существовали в Китае с незапамятных времен, а вышеуказанный термин был использован еще даосом Сюй Сюнем 許遜 (239-374 г. н.э.), жившем во времена династии Восточная Цзинь в его трактате Линцзянь-цзы 靈劍子, но, собственно, привычный нам цигун сформировался только во времена Великой культурной революции в Китае. Тогда же закрепился и термин.

Большой вклад в создание современного варианта цигун внес выдающийся врач и мастер традиционных оздоровительных практик Лю Гуйчжэнь 劉貴珍 (1920-1983). За основу были взяты древние даосские методы туна 吐纳 (практика работы с дыханием) и дао инь 导引 (практика вытяжения тела), а также медитации мин сян 冥想, некоторые упражнения из народных танцев и боевых искусств, а также практики чжань чжуан 站桩 («стоять [как] столб») для набора энергии ци и выправления структуры тела.

С самого начала цигун задумывался как оздоровительная и медицинская практика. Многочисленные научные работы последних лет говорят о высокой эффективности цигун для поддержания здоровья людей, в т.ч. в пожилом возрасте, а также для профилактики и лечения некоторых хронических недугов.

Упражнения цигун хорошо адаптируются под особенности конкретного человека. Практика может выполняться в динамике, стоя, сидя или лежа с разной интенсивностью, с нагрузкой и без. Для любых упражнений цигун расслабление и погружение внимания в тело крайне важны. Именно поэтому практику начинают с небольшого числа повторений. Все упражнения выполняют мягко и медленно, без нагрузки. А после каждого подхода делают достаточные перерывы на отдых.

Постепенно, когда тело окрепнет, а внимание станет стабильным, количество повторов, интенсивность упражнений и нагрузку повышают. Со временем во всех упражнениях цигун расслабление становится нормой, формируется навык фансун 放松 (наполненной расслабленности) когда структура тела в большей степени поддерживается потоком энергии ци в теле, а не мышцами.

Если правильно и гармонично регулировать изменения пустого и полного,
Ци будет циркулировать по всему телу беспрепятственно.

Ши Сань Ши Гэ (пер. Н. Абаева, И. Горбунова)

Также открыта запись на семинары:

Взаимодействие полов

от 3500р.

Сохранение и взращивание Цзин
保精
19 августа 20.00-22.30

Записаться

Дао Полного Завершения

Новая система семинаров
Состоит из 3-х уровней:
Земля, Человек, Небо

Подробнее