Держи на весу Небо и Землю,
Заключи в объятья Инь и Ян.
Стой одиноко, храни дух,
И плоть станет одним целым.
– из наставлений Ван Сянчжая (пер. В.В.Малявина)

Метод стояния столбом – цигун, берущий начало в стойках внутренних боевых искусств. Также он носит название – свая. Метод позволяет укрепить здоровье, повышает внутреннюю силу-ци 氣 организма. Он выполняется в позиции стоя с сохранением неподвижности тела. Метод также имеет широкое распространение с древности в качестве способа лечения заболеваний и позволяет быстро получить результаты при лечении многих хронических заболеваний, таких как заболевания нервной системы, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, а также при слабости организма и т.д.

Если Вы хотите освоить метод накопления жизненной энергии ци, приглашаем Вас на практический курс овладения методом Сваи.

Положения тела в разных школах имеют разные варианты, среди них можно выделить: естественные стойки, стойки с давлением книзу, стойки трех кругов и комбинированные стойки. По уровню сложности стойки бывают:

высокая – подходит людям с ослабленным здоровьем, в ней требуются небольшие усилия, колени при этом слегка согнуты
средняя – подходит людям с хорошим здоровьем и физическим развитием, при этом угол сгиба коленей более выражен
низкая – подходит людям, восстановившим здоровье и физически крепким, при этом сгиб коленей составляет практически прямой угол.

Сваю следует выполнять с учетом физического состояния организма. При слабом физическом состоянии подойдет высокая стойка или с легким сгибом в коленях. По мере укрепления сил, можно увеличивать сложность стойки, больше сгибая колени, и увеличивая продолжительность занятия от нескольких минут до одного часа. Стояние столбом – цигун для набора энергии. Это отличительная особенность этого метода. Набор ци при правильном стоянии ощутимо меняет состояние практикующего до и после сваи.

К общим рекомендациям выполнения стоек сваи относятся:

1) во время выполнения упражнения положение тела должно быть комфортным, корпус тела находится в прямом положении, плечи опущены, грудная клетка в естественном положении, без пере-раскрытия;

2) коленный сустав не выходит за область носков;

3) при появлении напряжения или некомфортного ощущения в теле, скорректировать положение тела;

4) уделять внимание расслаблению всего тела, включая лицо;

5) не заниматься мыслительной деятельностью, поддерживая расслабленное состояние сознания.