Цигун для здоровья и долголетия

По-особенному вдыхать и выдыхать, удалять из себя старое и привлекать в себя новое, ходить по-медвежьи и вытягиваться по-птичьи, мечтая только о продлении своих лет, — таковы нравы знатоков телесных упражнений, совершенствующих свое тело…

– Чжуан-цзы (пер. В.В. Малявина)

Китайское слово цигун 氣功 состоит из двух иероглифов: ци 氣 – жизненная энергия и гун 功 – работа, мастерство. Таким образом, данное сочетание может быть переведено как “работа с жизненной силой ци” или “мастерство управления жизненной энергией ци”. Впервые данный термин был использован в письменном виде даосом Сюй Сюнем 許遜 (239-374 г. н.э.) в его трактате Линцзянь-цзы 靈劍子. Однако в то время термин не прижился, т.к. все методы регуляции ци, известные на тот момент, имели собственные имена.

Данный термин плотно вошёл в обиход только в период Великой культурной революции в Китае благодаря трудам выдающегося врача и практика традиционных методов оздоровления  Лю Гуйчжэня 劉貴珍 (1920-1983). В это время для целей поддержания здоровья нации на базе древних методов регуляции ци и традиционной медицины было создано новое направление практики, за которым и закрепилось название цигун. Основные цели практики цигун состоят в улучшении циркуляции ци и крови в теле, а также накоплении дополнительного запаса витальной энергии, что, согласно представлениям традиционной китайской медицины, обеспечивает крепкое здоровье организма.

В арсенале цигун есть различные гимнастические упражнения, практики медитации, методы регулировки дыхания, массаж, а также столбовая работа чжань чжуан 站樁 для накопления посленебесной ци (хоутянь ци 后天氣).

Существует множество различных гимнастических упражнений цигун, среди которых наиболее популярными являются:
1. Комплекс “8 кусков парчи” Бадуаньцзинь 八段 錦,
2. Комплекс цигун “игры пяти животных” У цинь си 五禽戲,
3. Тайцзи-цигун 太極氣功.

Бадуаньцзинь (“восемь кусков парчи”)
По преданию, данный комплекс бал создан выдающимся маршалом Китая Юэ Фэйем 岳飛 (1103-1141 г) на основе древних методов даоинь 導引. Он использовал уроки гимнастики цигун  бадуаньцзинь для укрепления здоровья своих воинов. Комплекс включает 8 специальных упражнений, в которых чередуются фазы растяжения и сжатия, что позволяет активизировать энергетические каналы тела и улучшить циркуляцию крови. При регулярной практике комплекс позволяет привести в баланс органы и системы организма, существенно укрепить мышцы, суставы и сухожилия, повысить выносливость.

У цинь си (“игры пяти животных”)
Создание данного оздоровительного комплекса приписывают легендарному врачу древности Хуа То 華佗, который жил где-то в конце правления династии Хань (206 до н. э. — 220 н. э.). Комплекс содержит пять упражнений, имитирующих движения пяти животных. Практика данных упражнений позволяет улучшить циркуляцию ци и крови и гармонизировать состояние цзан-фу 臟腑 органов.

Тайцзи-цигун
Данное оздоровительное направление было создано по запросу придворной знати выдающимся мастером боевых искусств Ян Лучаном 杨露禅 (1799–1872) на базе боевого искусства тайцзицюань 太極拳. Комплекс включает всего 9 форм, прост в освоении и не требует много времени для ежедневной практики. Но польза для здоровья от него велика.

Для целей поддержания здоровья гимнастические комплексы цигун вполне самодостаточны. Хотя после наработки первичных навыков работы с ци для лучшего результата рекомендуется дополнить их практикой сваи.

В духовных практиках внутренней алхимии нэйдань 內丹術 уроки гимнастики цигун обычно проводятся для начинающих учеников. Цели данных уроков следующие:
1. проработка суставов, мышц, сухожилий и системы энергетических каналов для  беспрепятственного движения ци и крови в теле;
2. обучение ученика навыкам продолжительной фиксации внимания на собственном теле;
3. наработка правильного расслабления;
4. предварительная очистка энергетической структуры тела.
Лишь после успешного завершения данного этапа ученик допускается до практик более высокого уровня.

Также открыта запись на семинары:

Дао Полного Завершения

Новая система семинаров
Состоит из 3-х уровней:
Земля, Человек, Небо

Подробнее

Взаимодействие полов

от 3500р.

Сохранение и взращивание Цзин
保精
19 августа 20.00-22.30

Записаться