Медитация для начинающих

Существует большое разнообразие методов медитации. Среди них можно выделить основные виды:

• Созерцательная медитация — сосредоточение на ощущениях тела, каком-либо объекте, точке.
• Дыхательная медитация — отслеживание циклов дыхания.
• Динамическая медитация — практика в движении, например, суфийская медитация — танец дервишей

Также можно разделить методы медитации, исходя из положения тела — стоя, сидя, лежа.

В любой медитации начинающему практику следует помнить о следующих моментах:

• Не нужно бороться с мыслями — их присутствие на начальном этапе неизбежно. При переключении на мыслительный процесс нужно просто возвращать внимание к объекту практики.
• Не нужно сильно концентрироваться на практике, внимание должно быть мягким, а тело расслабленным.
• Важна регулярность практики — лучше практиковать 5-10 минут каждый день, чем 1 час раз в неделю.

В даосской традиции существовали различные названия для практик медитации:

• Шоу и 守一 блюдение одного, связано с практиками внутренней алхимии и продления жизни.
• Цзован 坐忘 – сидение в забытьи; упоминание об этой практике встречается в трактате Чжуан-цзы.
• Нэйгуань 內觀 – внутреннее созерцание; наблюдение происходящих внутри тела процессов, движения ци и т.д.
• Цзобо 坐缽 – метод медитации даосской Школы Цюаньчжэнь

В настоящее время самым распространенным методом в даосизме является метод широких сидячих медитаций, относящийся к практикам внутренней алхимии (методы совершенствования тела и духа), ведущий начало от патриарха Школы Лунмэньпай 龙门派 Цю Чуцзи 丘处机. Он способствует значительному очищению сердца уже на начальных этапах. Этот метод содержит внутреннюю энергетическую работу, включающую несколько последовательных стадий – обучение регулировке тела, обращению внутреннего света, практике схватывания и возвращения, превращения огнем и т.д.

Следует отдельно выделить такой метод как свая (чжань чжуан 站桩) — это статическая практика чаще всего выполняемая в положении стоя. Ее также можно отнести к методам медитации, так как для получения правильного эффекта необходимо вхождение в медитативное состояние, в котором происходит расслабление тела и сознания. В нем начинают проявляться энергетические феномены сваи и ее оздоровительное воздействие.

Также открыта запись на семинары:

Взаимодействие полов

от 3500р.

Сохранение и взращивание Цзин
保精
19 августа 20.00-22.30

Записаться

Дао Полного Завершения

Новая система семинаров
Состоит из 3-х уровней:
Земля, Человек, Небо

Подробнее